Психиатр рассказала, какие продукты помогут побороть тревогу


Врач-психиатр Московской области Ольга Сиволдаева сообщила, что самыми эффективными среди продуктов, которые снижают тревогу и способствуют выработке серотонина, являются бананы, грецкие орехи и шпинат.

Тревога возникает тогда, когда падает серотонин: у нас идёт дисбаланс серотонино-дефоминовой системы. Сам по себе серотонин не содержится в пищевых продуктах. Продукты в той или иной степени содержат только триптофан (разряд аминокислот). Для повышения уровня серотонина существуют продукты-«антидепрессанты» — это бананы, грецкие орехи и шпинат, — цитируют её РИА «Новости«.

Сиволдаева отметила, что банан является самым насыщенным продуктом, а в грецких орехах находятся Омега-3 жирные кислоты. Шпинат, в свою очередь, содержит фолиевую кислоту. Кроме настроения, серотонин также влияет на температуру тела, сон, свёртываемость крови и аппетит. Чтобы поддерживать нормальный уровень этого вещества в организме, достаточно съедать один или два банана в день, около 100 граммов грецких орехов или 200 граммов шпината, считает специалист.


Like it? Share with your friends!

What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win
admin

0 Comments

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format