Сомнолог рассказал, какой сон резко повышает риск подхватить вирус. А там и до ковида недалеко


Сон является важной частью восстановления иммунной системы человека, и недостаток ночного отдыха может серьёзно подпортить здоровье. Об этом Лайфу рассказал врач-сомнолог Александр Калинкин.

Недосып напрямую связан с иммунитетом, потому что сон, одна из функций сна — это обеспечение иммунитета, поэтому при недосыпе, сокращении сна значительно увеличивается шанс заражения любыми, особенно вирусными острыми респираторными заболеваниями. Он увеличивается на 250%, — пояснил врач.

Он также отметил, что важна не только продолжительность сна. Даже если спать положенные 8, а то и 12 часов, но урывками, много пользы здоровью такой отдых не принесёт.

— Нужно не только высыпаться, не только продолжительность сна имеет значение, но и качество сна, потому что у человека по длительности может быть сон нормальный, но качество сна у него может быть нарушено. Поэтому это может быть у больных апноэ с остановками дыхания во время сна, при длительном расстройстве и так далее. Поэтому большинство нарушений влекут за собой и нарушение иммунитета, — объяснил врач.

Главное — правильно определить и выделить время для сна, а не сокращать его в угоду недоделанным делам и сиюминутным удовольствиям и развлечениям.

— Многие его, к сожалению, сокращают, думая что они больше в жизни сделают. Но надо делать это ни в коем случае не в ущерб сну. Свою норму надо высыпать обязательно, исключить будильники, гаджеты, которые очень активно влияют на выработку мелатонина и на качество сна. Также, если есть проблемы со сном больше трех месяцев, обязательно обратится к специалисту, сомнологу что бы решить эту проблему, — подытожил Калинкин.

Ранее Лайф приводил советы врачей-сомнологов, как восстановить рабочий ритм после праздников.


Like it? Share with your friends!

What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win
admin

0 Comments

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format