Врачи рассказали, какие витамины нужны организму зимой и где их найти


Зимой человеческий организм особенно нуждается в подпитке из-за короткого светового дня и погодных особенностей. Опрошенные Лайфом врачи рассказали, какие витамины помогут поддержать иммунитет во время холодов и побороть зимнюю хандру.

В зимний сезон ОРВИ и других простуд возрастает потребность в витаминах определённого порядка. Они необходимы, чтобы укреплять иммунитет и поддерживать состояние антидепрессивное, что часто происходит зимой. В этом плане нам нужен витамин D. Его можно взять из продуктов питания — баночка трески обеспечит суточную норму на всю семью. Его можно найти в жирной рыбе (селёдке, скумбрии), яичном желтке и молочных продуктах, — пояснила диетолог Елена Соломатина.

В свою очередь витамин А поможет держать в норме слизистые в носу, горле, бронхах и лёгких. Он содержится в яичном желтке, молочных продуктах и во всех жёлто-оранжевых фруктах. Соломатина отметила важность и витамина С. Он, по сути, активирует белки иммунной системы и не даёт человеку свалиться в стресс. Больше всего витамина С в болгарском перце. Также он содержится в квашеной капусте и лимоне. Чувство раздражительности, усталости и потери энергии может говорить о нехватке витаминов группы В, говорит врач. В6 улучшает обменные процессы, а В12 — состояние нервной ткани. Они содержатся в мясе и цельно-зерновом хлебе.

У жителей России особенно в зимний период наблюдается дефицит витамина D, но и по многим другим тоже имеется недостаточное их поступление. Все витамины являются незаменимым фактором питания, они должны ежесуточно поступать в организм, — заметил врач аллерголог-иммунолог Георгий Викулов.


Like it? Share with your friends!

What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win
admin

0 Comments

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format